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功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响

发布时间:2020-04-05 01:06:01 文章来源:未来智讯    
    功能性训练对羽毛球专项移动步法的影响作者:未知  摘  要:功能性训练崛起于病愈学,目的是使肢体窒碍人群议决动作的进修收复康健程度。今朝有有关切磋指出接纳体能训练的同时进行功能性训练对付运发动机体机能才力的形成有着积极的影响。探讨剖析学徒在颠末12周的专项训练根本上添加功能性训练后身材机能的加强,对照尝试前后差别性。切磋显示学徒议决功能性训练提高了专项动作的规范性、机体灵敏性;增强了专项动作的和谐性特性;身材机能获得改善与提高。
  关头词:功能性训练  专项训练  专项动作
  中图分类号:G847                                  文献标识码:A                       文章编号:2095-2813(2020)02(c)-0020-02
  功能性训练的观念初次应用于体育运动以来,很多运发动和锻练员都对此有曲解。像专项运动,原来指只实用于个体运动项目的特定功能和动作模式,一直被用来描绘某种功能训练观念。专项运动训练是运发动在垫子上、田径场或球场长进行的,而功能训练是为了让运发动身材素养更强壮,具有更好的专项专项体能素养[1]。
  1  切磋对象与要领
  1.1 切磋对象
  以羽毛球2016级专项班20名男学徒为切磋对象,将学徒分为尝试组、对比组各10名。尝试组:身高(180±4.62)cm;体重(80.7±8.50)kg;岁数(21±1)岁。对比组:身高(181.2±5.21)cm;体重(81.1±7.73)kg;岁数(21±1)岁。数据相符统计学要求。
  1.2 切磋要领
  1.2.1 文献资料法
  议决登岸中国知网输入关头词“功能性训练”“羽毛球体能训练”“运动毁伤”“羽毛球步法”等关头词,查阅相关功能性训练、心理、剖解等书本为本文切磋供给满盈的理论依据。
  1.2.2 数理统计法
  针对所得数据进行统计,使用SPSS 21.0对尝试组和对比组得出的数据进行配对样本t检讨法对照剖析。
  1.2.3 尝试法
  (1)尝试所在与时间:大学羽毛球馆。尝试组在告终正常的专修课训练后放置功能性训练手腕,每周进行4次训练,每次45min演习时间。
  (2)尝试要领:首要测定学徒颠末12周的功能性训练后对付急迅性、轻捷性、反响等才力的提高作用。以是拟定尝试方案对20名羽毛球专修班学徒进行功能性训练的学徒(尝试组)与日常进行训练的学徒(对比组)进行数据对照,以表明功能性训练对付羽毛球学徒场上多偏向移动才力的促进作用。
  凭据羽毛球运动的场上移动特点选择急剧伸缩复合训练是由于此演习分为双腿跳、单腿跳、互换跳、垫步跳。与球场上步调移动有亲昵关联。要求20论理学生使用同一动作在一侧园地进行前后摆布和斜上下的5条线路跑动,使用羽毛球垫跨步步调进行往返5次折返跑测定尝试前数据。前场三步上彀步调、后场垫布步调进行测试。对所得数据进行收拾整顿。
  1.3 尝试设计
  (1)拟定移动才力训练方案。
  功能性训练的兑现和竞技巧力的施展,都要依靠于有关肌肉施展功能以及這些肌肉发力的速率,急剧伸缩复合训练被视为专项运动的根本,议决提高发生力的速率来添加爆发力;议决提高储存和开释性势能来添加反响气力,议决加强枢纽关头和身材联贯处气力,减小能量泄露和添加力的传递效率[2]。体系化的训练要领常使用以下3种:①轻量级东西的爆发力训练;②自重爆发力训练;③重量级东西爆发力训练。急剧伸缩复合训练的关头在于要修业生削减与大地接触的时间,学徒要学会收缩缓冲减震阶段,而且积极地与大地做出反响。在每次演习的起点和告终局部放置学徒进行身材拉伸演习和使用泡沫轴松开肌肉筋膜,做到有用防止运动过程中的毁伤[3]。
  (2)拟定移动才力训练筹划。
  详见表1。
  2  了局与剖析
  2.1 尝试前尝试组与对比组数据比力
  本切磋议决功能性训练手腕对羽毛球学徒进行训练过程的干涉干与,剖析学徒在议决使用功能性训练对场上位移速率。灵敏才力、爆发力的影响。凭据表2配对样本T检讨可知(P≥0.05),对学徒进行的数据收罗中体实际验组学徒与对比组学徒在跑动测试成就异国差别(P≥0.05),身材素养与动作位移速率等才力附近。尝试组与对比组相符统计原理尝试要求。
  2.2 尝试后尝试组与对比组数据比力
  凭据表3对学徒进行功能性训练干涉干与之后,运发动成就有了显著的提高,在园地横向移动中表示出很是显著的成就差别[4]。在配对样本T检讨中得知2、7号位(前后场移动)在测试中尝试组得出的成就与对比组比拟较具有显著性差别(P<0.05)。根据测试结果表现出功能性训练提高了学生的下肢爆发力,从而促进了位移速度。根据配对样本T检验得知4、5号位(左右场移动)在测试中实验组与对照组相比较具有非常显著差异(P<0.01)。由此表现出在场地中学生左右移动成绩的提高不仅是脚下爆发力素质的支撑,同时体现出身体转体的灵敏能力。
  凭据配对样本T检讨得知1、8号位(左前右后场移动)尝试组与对比组有很是显著差别(P<0.01)。根据配对样本T检验得知3、6号位(右前左后场移动)实验组与对照组有显著性差异(P<0.05)。在步伐跑动过程中对学生前后转体具有很高的要求,由此也可体现出快速伸缩复合训练同时提高了学生身体的核心稳定能力,身体转体控制能力得到了提高。对于羽毛球学生进行功能性训练使学生缩短场上移动时间,因此功能性训练提高了学生核心力量,提高了下肢爆发能力、协调性等素质。功能性训练对于羽毛球学生的协调能力,爆发力等身体素质的培养有着高效率显著的效果。
  3  结语
  (1)议决对学徒进行功能性训练干涉干与,显著提高了学徒躯体不变性,和谐性特性,提高学徒下肢步调的反响速率、灵敏速率以及高效的场上移动才力。
  (2)功能性训练手腕对羽毛球专修学徒的干涉干与削减了学徒运动中运动毁伤的造成,在技艺才力和体能到达必然才力时,有时会由于身材灵敏度、和谐性异国获得充分提高导致身材素养的不屈衡,从而引发毁伤的发生。
  (3)在羽毛球训练中学徒应该积极自动进行功能性训练的干涉干与,调解生理状况,把握生理目标以及硬件办法的要求需餍足学徒功能性训练的必要。在羽毛球专项中使用功能性训练是提高素养才力的可行性要领。
  参考文献
  [1] 白杨,傅涛.急剧伸缩复合训练对改善大学徒康健体适能的切磋[J].中国粹校卫生,2018,39(9):1357-1359.
  [2] 陈亚中,贺忠亮,徐辉,等.中国须眉橄榄球队基本训练周筹划气力训练要领与动作模式的切磋[J].首都体育学院学报,2016,28(4):339-343,347.
  [3] 赵海萍,陈文灿.功能性训练与预防运动毁伤探析[J].现代体育科技,2017,7(26):17-18.
  [4] 郭义彪,胡国鹏.功能性训练在羽毛球运发动气力训练中的应用切磋[J].体育科技文献转达,2013,21(5):6-7,28.
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